Перекусы при правильном питании рецепты - Перекусы низкокалорийные и ночные
Что есть перед сном, чтобы не навредить желудку и засыпать без проблем
Непреодолимое чувство голода между основными приемами пищи часто приводит к тому, что мы перекусываем. Притом процесс этот, особенно во время работы, часто бывает неконтролируемым. Одна, две, три пригоршни калорийных снэков — и вот все усилия по сохранению фигуры становятся напрасны. К счастью, из этой ситуации есть выход — перекусы на правильном питании.
Одним из главных принципов при похудении является частое и дробное питание, которое поддерживает активный обмен веществ в организме. В свою очередь хороший метаболизм при правильном питании способствует более быстрому расщеплению жировых отложений. Но как дотянуть до обеда, когда уже через часа после завтрака хочется кушать опять? Для таких случаев в диете предусмотрены перекусы, о которых пойдет речь далее в статье. Диетологи и эндокринологи в один голос утверждают, что при похудении перекусывать можно и даже нужно, чтобы не допускать развития сильного голода и, таким образом, стресса для организма.
- Основные принципы правильного питания
- Автор: Елена Пикалова, кулинарный редактор Food.
- Я не единожды спрашивал людей: «С какой из привычек вам будет сложнее всего расстаться? Варианты ответов поступали самые разные, но замашка потрошить холодильник под покровом темноты заняла вершину хит-парада.
- Если вы придерживаетесь принципов правильного питания, то знаете, как важны перекусы.
На похудении или поддержке формы важно соблюдать пропорции питательных веществ, общую калорийность рациона, график питания. Стандартным считают подход из пяти приемов пищи, это надолго насыщает и защищает от срывов. Но иногда бывает, что при следовании всем правилам чувство голода активируется к вечеру. В этом случае можно сделать легкий перекус перед сном. Придет сытость, что поможет быстрее уснуть и при этом не ощутить с утра тяжесть, дискомфорт в животе.
