Укрепление мышц пресса в домашних условиях - Упражнения для пресса секрет плоского живота

Шесть кубиков пресса — заветная мечта многих. Но добиться такого рельефа не так легко. Важно не только правильно составить рацион, но и подобрать подходящие упражнения. Блогер Игорь Войтенко поделился эффективной тренировкой, которая поможет накачать шесть кубиков за месяц.

Тренировка живота мужчины

Джефф Кавальер — известный американский бодибилдер, действующий атлет, тренер и физиотерапевт. Он не гоняется за огромной мышечной массой , а выступает за эстетику тела и функциональность. В свои 47 лет мужчина великолепно выглядит и чувствует себя. Особую популярность Джефф приобрел на должности главного физиотерапевта и помощника тренера по силовым тренировкам в профессиональной бейсбольной команде New York Mets. Джефф Кавальер создает не только идеальные формы богатых и знаменитых, его клиентами являются абсолютно разные по полу, возрасту и социальному статусу люди. Особое место в его профессиональной карьере занимает помощь в реабилитации после травм.

6 эффективных упражнений на нижний пресс

И что поможет добиться нужного результата. Об осиной талии мечтают многие, но даже активные тренировки и регулярные упражнения на пресс не всегда помогают достичь заветной цели. Почему так происходит и в чем секрет плоского живота, объяснил фитнес-тренер и специалист по осанке Денис Соломин. Эта мышца и формирует образ талии. Она тренируется в планках на полу, с резиновыми амортизаторами и стоя с опорой на стену.

Всего 8 минут: легкая тренировка для плоского живота от модели Victoria’s Secret

Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса она отвечает за кубики на животе , большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса. Следите за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу. Таким образом вы избегаете подключения к работе сгибающих мышц бедра. Руки старайтесь держать у висков, не тянитесь вверх подбородком и шеей.

Похожие статьи

• Простые изобретения своими руками в домашних условиях видео
• Как подстричь ребёнка машинкой в домашних условиях видео - Самогон: изготовление водки в домашних ус
• Своими руками из пакетов одежда фото - Одежда своими руками, мастер класс, уроки, секреты, советы
• Как лечить кашель детям в домашних условиях