Как сделать степ-платформу в домашних условиях

Прочность конструкции. Основательница фитнеса на степе - Джинна Миллер, начинала свои занятия на обыкновенных ступеньках. Step переводится как шаг - нагрузка достигается за счет подъема и спуска со ступеньки - шагания. Степ-платформой называется тренажер для занятий аэробикой на степе.

Польза занятий степ-аэробикой и можно ли при этом похудеть

Чтобы добиться желаемого веса нужно грамотное питание и небольшие нагрузки. Причём, заниматься любым спортом не обязательно профессионально. Для домашнего фитнеса подойдут занятия степ-аэробикой для похудения. Степ step — переводится как шаг. Фитнес нагрузка с целью похудения основана на шагах.

Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности степ-платформе. Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке. Аэробика на степах одинаково подходит как начинающим, так и продвинутым.

Степ-платформы

Все упражнения выполняются в определённой последовательности, спокойные движения чередуются с более быстрыми и сложными, что даёт возможность перевести дух и выдержать целую тренировку на 30—60 минут без перерывов. Обычно тренировки проводятся в группах, но вы можете попробовать эту программу дома. Продолжительная работа на высоком пульсе учит тело более эффективно использовать кислород и прокачивает сердце и лёгкие. Регулярные тренировки помогают сохранить костную массу с возрастом и при этом не обеспечивают такой ударной нагрузки на суставы и позвоночник , как бег.

Похожие статьи

• Мыльная основа своими руками рецепты в домашних условиях
• Как приготовить шаверма в домашних условиях пошаговый рецепт
• Гипсовая плитка в домашних условиях - Плитка гипсовая: изготовление и облицовка своими руками
• Как подстричь ребёнка машинкой в домашних условиях видео - Самогон: изготовление водки в домашних ус