Как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции
Как контролировать свои эмоции: основные правила и упражнения
Главная » Полезные материалы » Как держать себя в руках. Контроль над своими эмоциями очень важен, поскольку иногда излишняя вспыльчивость или даже лишнее проявление радости могут негативно сказаться на общении с окружающими людьми. Далеко не все люди способны сохранять самообладание, ведь большинству это дается с большим трудом. Это навык необходим и в решении рабочих вопросов, и при общении с близкими людьми, и для воспитания детей в том числе.
Когда мы слышим слово «самоконтроль», то часто ошибочно представляем блокировку эмоций. Мол, я сейчас испытываю нечто неуместное или неприятное, поэтому надо просто перестать или хотя бы скрыть. Как будто существует всего два варианта: ты либо подавляешь и маскируешь сложные переживания, либо рушишь свою жизнь и принуждаешь к эмоциональному обслуживанию окружающих. Человек, плохо справляющийся с собственными эмоциями, лишен разумного контроля над собственной жизнью. Все идет хорошо, пока не появляются внешние раздражители — например, хороший день может превратиться в ужасный из-за неосторожного комментария коллеги, обиды на партнера за то, что он написал «Доброе утро» без эмоджи сердечка или даже плохой погоды.
.png)
Эмоции украшают нашу жизнь каждый день, но они же могут сделать её невыносимой. Находясь в их власти, человеку трудно выстраивать отношения, быть продуктивным на работе и даже чувствовать себя здоровым. Реально ли приручить эмоции? Дело это сложное, но возможное. Эмоции — это психический процесс, отражающий субъективное оценочное отношение индивида к различным ситуациям и объектам. С научной точки зрения они представляют собой электрические импульсы в мозгу — как врождённые, так и приобретённые.
