Что делать чтобы поднять настроение себе быстро
![Взрослый психолог | Поликлиника №4 Костанай Повышаем себе настроение](https://nadpo.ru/upload/medialibrary/334/ts15ouhsm36ku46y9zyf7s13g7p4adgm.jpg)
12 простых способов поднять себе настроение за 5 минут
Здоровый человек обладает спектром эмоций, и иногда погрустить даже полезно. В то же время настроение определяет качество жизни, поэтому долго хандрить совсем не хочется. Рассказываем, как быстро и эффективно изменить внутреннее состояние в лучшую сторону. Важно не путать плохое настроение и депрессию — два состояния, у которых сходные симптомы, но разные причины и длительность. Плохое настроение может возникнуть, например, из-за небольшой неудачи, стресса или усталости.
![Поликлиника №4 11 проверенных способов поднять настроение, когда кажется, что все плохо](https://i.ytimg.com/vi/dfnG94I0oxU/maxresdefault.jpg)
![Читайте также: 8 способов поднять себе настроение за 5 минут](https://nadpo.ru/upload/medialibrary/a3a/mt7t4duapbngyhwwh9nx3q9xi6g0n9og.jpg)
![1. Посмеяться 6 способов поднять себе настроение за одну минуту (и даже быстрее!)](https://icdn.lenta.ru/images/2021/06/29/04/20210629044954085/share_9119fc25716847c9c895aff8c27adc61.jpg)
![2. Понюхай розы (или еще что-нибудь) Нет результата поиска](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/04/Novaya_illyustraciya_1555490615.jpg)
![Как поднять настроение: 11 эффективных способов Что делать, если у вас плохое настроение? 10 способов победить хандру](https://centr-goreckoy.com.ua/wp-content/uploads/nastroenie-psihilog-400x273.jpg)
![Съешьте что-нибудь Как поднять настроение: 11 способов, советы психолога](https://seasons-project.ru/wp-content/uploads/2020/09/kawin-harasai-2ev2aub8nji-unsplash-e1636565303507.jpg)
![2. Пообщаться с друзьями 10 проверенных способов поднять себе настроение](https://i.pinimg.com/1200x/fd/2a/76/fd2a766245a5973dd1b45c7800dbd582.jpg)
![Как выйти из депрессии? Как быстро поднять себе настроение: лайфхаки психолога](https://seasons-project.ru/wp-content/uploads/2020/09/jonathan-borba-rthwerpzu_u-unsplash.jpg)
![Потанцевать под любимую музыку Как быстро избавиться от депрессии и поднять себе настроение](https://seasons-project.ru/wp-content/uploads/2020/09/lauren-gray-zqh5l1jws5m-unsplash-1-scaled.jpg)
![2. Физическая активность](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/08/0CFB1EEC-2DA3-494C-B66E-587E15DFFEB7_1566258356.jpeg)
![Как настроение отражается на качестве жизни](https://media.admagazine.ru/photos/6140823dfdfbe4c0214b64a8/16:9/w_2560,c_limit/MyCollages%20(16).jpg)
Плохое настроение — это, пожалуй, наиболее частая наша проблема. Причин для такого состояния может быть множество, но в некоторых случаях понять источник упадка душевных сил не выходит, а значит остаётся только одно: не самокопание и поиск виноватых, а борьба за позитив. Оставаться в депрессии и надеяться, что всё пройдёт само, вредно. Этого может и не случиться, да и, оставаясь в плохом расположении духа, человек может утратить контроль над собой, стать слабым, утратить возможность принимать эффективные решения.
![Выпейте стакан воды 11 проверенных способов поднять настроение, когда кажется, что все плохо - Seasons](https://img.championat.com/news/social/d/9e/4833431.jpg)
![1. Сделайте растяжку Как справиться с плохим настроением, как поднять себе настроение. Спорт-Экспресс](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2021/05/image1-min.jpg)
![1. Заправь постель Как поднять себе настроение — 15 способов - L’officiel](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/ezgif.com-crop-1_1510809200.gif)
![Сходить на тренировку Повышаем себе настроение - Средняя школа №2 р.п. Речица](https://elle.ua/upload/image/278779337_429188495712950_6394548389240235268_n.jpg)
![6 способов поднять себе настроение за одну минуту (и даже быстрее!) | MAXIM](https://storage01.tea.ru/medialibrary/667/66767d7a6d49cfe31e0155deb51fbb6f/7de4a8422f51cbd155af057877265858.jpg)
![Как быстро поднять настроение: 11 доказанных способов | РБК Стиль](https://biokor.ru/wp-content/uploads/2023/11/podnyat-nastroenie-bystro.jpg)
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. Слушайте 15 способов улучшить настроение меньше чем за полчаса на Яндекс Музыке. Малоподвижный образ жизни, который ведёт большинство из нас, в долгосрочной перспективе серьёзно вредит здоровью. Кроме того, долго сидеть в одной и той же позе просто неприятно. Так что встаньте и сделайте растяжку.
![](https://img.championat.com/i/r/h/16641843431322169447.jpg)
![](https://blog.eva.ua/wp-content/uploads/2021/09/1-YAk-pidnyati-sobi-nastrij.jpg)
![](https://seasons-project.ru/wp-content/uploads/2020/09/yuliia-tretynychenko-_agnxg7od-4-unsplash-1-scaled-e1636555150393-842x1024.jpg)
![](https://storage01.tea.ru/medialibrary/4be/4be3210e918cbece51706e543635a70a/b91c0ff79752f25db7ccea800c7a4254.jpg)
![](https://img.championat.com/i/k/s/16958884061357932179.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/kak-podnyat-sebe-nastroenie_1645093596_1647240520.jpg)
![](https://assets.vogue.ru/photos/617bd891b157f5488d84e3c2/3:2/w_1241,h_827,c_limit/FullSizeRender.jpg)
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/12/image3-47-1360x762.png)
![](https://s0.bloknot-taganrog.ru/thumb/850x0xcut/upload/iblock/0d1/ad3b2emf6qjeqbogml2q987mrmy460y5/IMG_20210919_WA0000.jpg)
![](https://s3.stc.all.kpcdn.net/woman/wp-content/uploads/2021/12/parochka.jpg)