Что делать чтоб утром быть бодрым
![Бодрое утро: как проснуться легко — aikimaster.ru Как проснуться бодрым? Советы врача сомнолога](https://cdn.divan.ru/img/v1/I3bDlLxtlGIzx8zcFOEnsRMidOtgVTQ1JkBEJTyLTxo/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMzI4LzYwYTIxMjkyNTNjODguanBn.jpg)
Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?
Когда появляется сонливость, выручает чашечка кофе, а потом ещё одна и ещё… Но если вы следите за здоровьем, злоупотреблять этим напитком не стоит — взбодриться можно и без него. Вот несколько альтернативных способов быстро прийти в себя. Кофе — самый спорный напиток в мире, вред и польза которого обсуждаются с момента его открытия.
![Почему многим сложно вставать по утрам Как быть бодрым и не спать всю ночь без кофе, 10 лучших способов взбодриться](https://static-cdn4-2.vigbo.tech/u36944/49011/blog/3881024/4163043/53491908/1000-8a382a897a5b4dcd12d305a3e9bdfe19.jpg)
![Photo Gallery Как научиться рано вставать: 5 советов](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/d45/d4544de8d6e54780f2a61f5c156246a8_ce_2500x1664x0x79_cropped_666x444.jpg)
![Почему постоянно хочется кофе? Просыпаешься утром и чувствуешь себя разбитым? Как зарядиться энергией за пять минут](https://icdn.lenta.ru/images/2021/04/22/23/20210422233646458/square_1280_6808b48f561a3112d5c39b4ef9a3bbe0.jpg)
![Улучшаем качество сна Лайфхаки о том, как чувствовать себя бодрым утром](https://i.ytimg.com/vi/feT6zVHQ2Og/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDxtzWABOflYyhDCZbu0Txwhd9_Rg)
![Просыпаемся бодро и радостно Лаборатория сна: как обмануть организм и всегда чувствовать себя бодро](https://utradobrogo.ru/noname/imgbig/utradobrogo_ru_1698.jpg)
![Начните просыпаться чуточку раньше Как легко вставать рано утром](http://novodo.ru/wp-content/uploads/2014/04/Utro-mozhet-byt-dobrym.jpg)
![Можно ли пить кофе вечером? Бодрое утро: как проснуться легко](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/cc7/cc7d172094db6e0fc0985bf19b4d496e_ce_2498x1661x3x84_cropped_666x444.jpg)
![Ложитесь вовремя Как научиться рано вставать по утрам? 3 совета от врача-сомнолога](https://cdn.divan.ru/img/v1/8K6y1ngg3BOdwA_ZSvb95ZpngqdikA4dUEHwoqXlc8c/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMzI4LzYwYTIxNDM5NDhhYmIuanBn.jpg)
![Почему бывает трудно рано просыпаться Как вставать в 5 часов утра и высыпаться без вреда для здоровья](https://wishpics.ru/site-images/wishpics_ru_4392.jpg)
![Следите за рационом 5 советов — как легче вставать по утрам](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2018/03/awake-3-main.jpg)
![Почему полезно рано вставать](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/181/1817520/full.jpg)
![](https://ic.pics.livejournal.com/anchiktigra/18346223/4084712/4084712_original.jpg)
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj20yPFnuWR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=DhEG-jnB0jFkJ-WcEBn_fA.jpg)
![](https://cdn-m.sport24.ru/m/8626/2e42/6bcf/42a1/a981/f42b/d54b/980d/1200_10000_max.jpeg)
Просыпаться по утрам бывает нелегко. Особенно в холодное время года, когда световой день становится короче и вставать приходится затемно. Вместе с сомнологом Софией Черкасовой составили гайд, который поможет не спать до обеда и при этом высыпаться. Причины могут быть совершенно разные. Например, из-за хаотичного режима организм не приучен просыпаться в одно и то же время. Или вы банально недосыпаете.
![Как вставать в 5 часов утра и высыпаться без вреда для здоровья - Чемпионат](https://cdn0.divan.ru/img/v1/T3sYMF_JkxdVYLsuJhPG_y47D-HYuqETFT5jtX_LMNs/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMzA3Mi82NTFmYjQ2YmM2OWEwLmpwZw.jpg)
![Лаборатория сна: как обмануть организм и всегда чувствовать себя бодро – Москва 24,](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2023/01/11/chomu-vazhko-prokydatys-zranku-ta-shho-z-czym-robyty-porady-likarya-384x256.jpg)
![10 советов, которые помогут чувствовать бодрость по утрам. Спорт-Экспресс](https://aif-s3.aif.ru/images/008/454/1575cf4c7105d560c33804140aa5f387.jpg)
![Как проснуться рано утром бодрым и легко встать с постели](https://mc.today/wp-content/uploads/2021/01/7150A02C-E637-422C-853E-598FED47DF5A-300x269.jpeg)
![7 привычек бодрого утра](https://cdn.divan.ru/img/v1/o2H5R58UeKpuKlu-J9aSQZqCOzj0g6_ZwRFRfZXbf1I/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMzI4LzYwYTIwZjllYzdjNmMuanBn.jpg)
![5 советов — как легче вставать по утрам](https://utradobrogo.ru/noname/imgbig/utradobrogo_ru_1651.jpg)
![Как легко вставать рано утром - Проектория](https://kcentr.servisen.su/uploads/images/44422ec41584c0c60297d26634f4c2e4.jpeg)
![Лайфхаки о том, как чувствовать себя бодрым утром](https://studsouz.mgimo.ru/wp-content/uploads/2020/03/4-m02g5msqi.jpg)
Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Просыпаясь, вспомни о приятном сюрпризе, который ты приготовил для себя накануне. Вставать, когда ожидаешь что-то хорошее, намного легче.
![](https://utradobrogo.ru/noname/imgbig/utradobrogo_ru_13304.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/BvWNWkrVzso/maxresdefault.jpg)
![](https://cdn.divan.ru/img/v1/78MudbT31l3dDHFttpJ42gLY66TuP4YP3rtW1YaeDsE/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMzI4LzYwYTIxMmRjMjZlY2MuanBn.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/rOzTt9sxWrY/maxresdefault.jpg)
![](https://www.shkolazhizni.ru/img/content/i131/131048_or.jpg)
![](https://mzdnr.ru/sites/default/files/zaryadka_utrom_pamyatka_0.jpg)
![](https://studsouz.mgimo.ru/wp-content/uploads/2020/03/hqhec7dzzng.jpg)